소금물 가글 방법, 효능, 주의사항

 

 

최근 배우 신애라가 자신의 아침 루틴으로

소금물 가글을 한다고 밝혔습니다.

 

신애라는 "여러 좋은 가글액도 많겠지만

맹물도 괜찮고, 나는 소금물을 잘 이용하는 편"이라며

"소금물을 진하게 타서 조그만 컵에 넣고

맹물을 섞어 목 속 깊은 곳까지 가글 한다"라고 말했습니다.

 

소금물 가글은 감기 예방과 인후염 완화에

효과가 있다고 알려진 민간요법입니다.

 

실제로 소금에 살균, 소독 효과가 있어

어느 정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

소금물 가글 효과가 정말 있는지

그리고 가글 하는 방법과

주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

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소금물 가글 효과

소금물 가글의 효능으로

붓기 염증 완화

인후염 완화

구취제거

구강청결

등이 있습니다.

 

 

♣ 붓기염증완화

소금물가글 효과는 잇몸 부음이나

염증을 완화시키는데

도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 구강 내에 작은 상처가 있을 때에도

통증과 부기를 줄이는데 효과를

줄 수 있다고 합니다.

 

♣ 인후염 완화

감기에 걸렸거나 목이 아플 때

소금물 가글을 하면 인후염 완화에

도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 가래 완화에도 도움이 되기 때문에

가래기침이 많을 때에도

소금물을 활용하여 가글을 하는 것이

도움이 될 수 있습니다.

 

♣ 구취제거

소금은 항균 작용을 하기 때문에

입 속의 세균을 없애주어

구취제거에도 도움을 줄 수 있기 때문에

평소에 입냄새로 고민이신 분들은

이 방법을 고려해 보시는 것을 추천드립니다.

 

♣ 구강청결

살균작용을 하기 때문에

입 속의 균을 제거해 주어 잇몸 질환 발병률을

낮춰줄 수 있습니다.

 

 

소금물 가글 하는 법

소금물 가글 하는 방법으로는

미지근한 물 반컵에 작은 스푼 1/4 양의 소금을

넣은 뒤 잘 녹을 수 있게 잘 섞은 다음

30초 동안 목 뒤까지 가글을 해준다는 느낌으로

가글을 한 후 뱉어내면 됩니다.

 

이때 소금물 염도가 지나치게 높을 경우에는

오히려 입안의 점막에 자극을 줄 수가 있기 때문에

적당한 농도를 맞춰 사용하는 것이 중요합니다.

 

♣ 가글 횟수

소금물 가글 횟수는

하루에 한두 번 정도 하는 것이 적당하며

한번 할 때에는 30초에서 1분 정도 하는 것이 좋습니다.

 

적당한 소금물 가글은 좋은 효과를

기대할 수 있지만 횟수가 지나칠 경우

입 안이 건조해져 오히려 안 좋은 영향을 

가지고 올 수 있으니 적당한 횟수를 지키는 것이 중요합니다.

 

소금물 가글 주의사항

소금을 직접적으로 사용하지 말기

 

소금을 치아에 직접적으로 양치를 할 경우

잇몸과 치아에 상처가 날 수 있습니다.

 

특히나 치아의 경우 표면에 상처가 난다면

자연회복이 안되기 때문에

소금양치는 가글로만 이용해야 합니다.

 

 

너무 자주 하지 말기

 

가글을 너무 자주 하게 될 경우

입 안에 있는 유익균도 함께 죽일 수 있고

입 안을 건조하게 만들기 때문에

적정 횟수를 지켜주는 게 좋습니다.

 

떠한 잇몸 염증과 붓기 감소에 도움을 줄 순 있지만

직접적인 치료효과가 있는 것이 아니기 때문에

구강에 문제가 생겼을 경우에는

소금물 가글에 의존하는 것이 아닌

치과를 내원하는 것이 바람직한 방법입니다.