아침 물 한 잔, 건강 효과?

 

아침에 일어나서 제일 먼저

하는 일이 무엇인가요?

 

아침 공복에 물 한잔이

건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

말로만 듣던 물 한잔의 건강효과

어떤 것이 있는지 알아보고

또 아침 시단으로 좋은 것은 무엇인지

알아보려고 합니다.

 

커피로 시작하는 분들도 계실 텐데요.

 

커피는 언제 먹으면 좋은 지도

알아보겠습니다.

 

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아침 물 한잔의 강력한 건강 효과.... 양배추, 커피는?

아침에 일어나자마자 무엇을 먼저 하나요?

커피 한잔? 스트레칭?

 

가장 중요한 것은

물 한 잔부터 마시는 것입니다.

 

이미 많은 사람들이

아침에 물 한 잔이 좋다고 하여

실천하고 있습니다.

 

아침 물 한 잔의 건강효과는

어떤 부분이 있을까요?

 

 

♣ 자는 동안 7~8 시간 끊긴 수분... 신진대사는 낮추고, 혈액 끈끈

밤에 자는 동안에는

몸에 수분 공급이 중단됩니다.

 

도중에 물을 마시는 사람도 있지만

화장실을 들락거릴 까봐

자제하는 경우도 있습니다.

 

하지만 수면 중에도 우리 몸은 호흡과 땀 등을

통해 수분을 끊임없이 배출하고 있습니다.

 

몸은 수분 부족 상태가 되어

신진대사가 뚝 떨어지고

혈액은 끈적끈적해져

새벽이나 아침에 심장병, 뇌졸중이

악화될 수 있습니다.

 

전날 술을 마셨다면

수분 부족 현상이 더욱

심해지게 됩니다.

 

♣ 갈증 느끼면 이미 탈수 징후... 요구르트, 물 마신 후 먹어야

목이 마르면 몸은 이미 탈수 상태입니다.

 

갈증은 중추 신경에서

몸이 탈수 상태임을 알리는 구조 신호입니다.

 

그런데 나이가 들수록 중추 신경이 둔감해져

갈증을 덜 느낄 수 있습니다.

 

수분 보충이 늦어지면

신장의 독소 배출 능력이 떨어져

결석, 신장병 위험이 커지게 됩니다.

 

위염, 위궤양과 변비 증상도

악화되게 됩니다.

 

아침 공복 상태에선 독한 위산이 남아 있어

요구르트를 먼저 마시면 유산균 효과가

줄어들게 됩니다.

 

물은 먼저 마셔 위산을 씻어낸 후

요구르트를 마시는 게 좋습니다.

 

 

♣ 물 마신 후 위 점막부터 챙겨야.... 양배추, 무의 효과

아침 공복 상태에선

위 점막이 민감해져 있습니다.

 

이 상태에서 잠이 깨어

진한 커피부터 마시면

위 점막은 상하기 쉽습니다.

 

피부 미용을 위해 마시는

레몬 수도 위 점막에 좋지 않을 수 있습니다.

 

물을 마신 후 위 점막 보호 효과가 있는

양배추 등을 먹는 게 좋습니다.

 

위 점막을 챙긴 후

다른 음식을 먹는 게 좋습니다.

 

생 무도 위장에 좋습니다.

 

소화, 흡수를 촉진하는

디아스타제와 페루오키스타제 성분이

위의 염증, 위궤양 예방, 관리에 도움을 줍니다.

 

♣ 달걀, 호박죽 등 아침 건강식.... 커피는 위 점막 보호 위해 식사 후에

달걀은 아침 식단의 단골 메뉴입니다.

 

흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 많아

근육 유지에 좋고

콜린성분은 인지 기능에도 도움이 됩니다.

 

호박죽은 아침에 부은 얼굴의 증상을 완화하고

베타카로틴 성분이 핏속의 콜레스테롤을

줄이는데 좋습니다.

 

커피는 어느 정도 다른 음식으로

위장을 채운 후 먹는 게 좋습니다.

 

커피는 아침 식사 후 시간이 지나

먹게 되면 오히려 철분 흡수 등에 도움이 됩니다.

 

카페인이 집중력에 좋고

클로로겐산 등은 배변 활동에도 좋습니다.

 

코메디닷컴

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