당뇨병 환자 체중 줄이고, 혈당 낮추는 '식사법'

특정 시간 동안 공복을 유지하는 '간헐적 단식'이 당뇨병 환자의 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다는 연구결과 / 사진 = 클립아트코리아

 

가족 중에 당뇨병으로 오랜 기간

음식 및 운동으로 조절하고 있는 분이 계셔

당뇨병 환자의 체중 및 혈당 조절

식단에 관심이 많은 편입니다.

 

그래서 당뇨병 환자에도

도움 되는 포스팅을 많이 작성하게

되기도 합니다.

 

매번 반복되는 당뇨병 환자에게

추천되는  '간헐적 단식'

6개월간 연구한 연구결과가

나왔다고 합니다.

 

​

체중 줄이고, 혈당 낮추는 '식사법'은?

특정 시간 동안 공복을 유지하는

'간헐적 단식'이 당뇨병 환자의

체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다는

연구 결과가 나왔습니다.

 

미국 시카고 일리노이대 크리스타 바라디 교수팀은

평균 55세 당뇨병 환자 75명을 대상으로

식단과 체중의 연관성을 알아보기 위한

연구를 진행했습니다.

 

연구팀은 참가자들을 간헐적 단식 그룹,

칼로리 섭취를 줄인 그룹,

대조군으로 무작위로 나눈 후

6개월간 체중, 허리둘레, 혈당 수치 변화를

비교 분석 했습니다.

 

간헐적 단식 그룹은

매일 정오부터 오후 8시까지

8시간 동안만 식사를 했고,

 

칼로리를 줄인 그룹은

평소보다 25% 섭취량을 줄였습니다.

 

대조군은

평소의 식사와 운동 습관을 유지

하도록 했습니다.

 

 

연구 결과,

일일 평균 에너지 섭취량은

간헐적 단식 그룹에서 313칼로리,

칼로리 제한 그룹에서 197칼로리,

대조군에서 16칼로리 감소했습니다.

 

몸무게는 대조군과 비교해

간헐적 단식 그룹에서 3.6% 줄어들었지만,

칼로리 제한 그룹에서는 1.8%만 그친 

것으로 나타났습니다.

 

혈당 수치를 나타내는 당화혈색소 수치는

간헐적 단식 그룹과 칼로리 제한 그룹

모두 0.9%가량 줄었습니다.

 

간헐적 단식 그룹이

정해진 시간 내에서 식사함으로써

열량 섭취를 줄일 수 있었다고

연구팀은 설명했습니다.

 

연구 저자 바라디 교수는

"간헐적 단식이 단순히 칼로리 제한 식사보다

체중 감소와 혈당 수치 개선에 도움이 된다"며

"다만, 당뇨병 환자는 반드시 의사와 상담 후

간헐적 단식을 시작해야 한다"라고 말했습니다.

 

이 연구는 미국 의사 협회에서 발행하는

학술지 'JAMA Network Open'에

최근 게재됐습니다.

 

헬스조선

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