연예인 다이어트 장윤주 다이어트 식단 여름 다이어트 성공하기

 
모델 장윤주
다이어트 명언 "배가 찼다 싶을 때 멈춰!!"
 
여름이기도 하고
딸의 다이어트를 위해
여름 다이어트 식단에 고민이 많은 엄마입니다.
 
아직은 성장기인 딸이
어쩔 수 없이 다이어트를 해야 하는 상황이라
방학을 맞이하여
여름 다이어트 식단 같이 공유하고
공부해 보려고 합니다.
 
오늘은 유명한 모델 장윤주의 다이어트 식단
알아보고 참고해 볼게요 ^^

 

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모델 장윤주 다이어트 

 
과거 한 방송에서
촬영이 있는 날 아침은 과일과 고구마, 우유 등으로 간단히
 
추가적으로 몸매 관리가 필요할 땐 기름에 튀긴 것들, 흰색 탄수화물 등은 일절 먹지 않는다고
장윤주는 평소 인스턴트 음식을 거의 먹지 않는 것으로도 유명합니다.
 
꾸준한 몸매를 유지하기 위해서는 식단뿐만 아니라 꾸준한 운동입니다.
장윤주는 절대 운동을 게을리하지 않는다고 합니다.
 
몸매 관리를 위해 필라테스를 메인으로
주 1회 정도는 EMS로 큰 근육 운동
러닝, 등산 등으로 유산소 운동
주 3회 이상 운동을 하지 않으면 불안한 마음까지 든다고 합니다.
 

장윤주 다이어트 식단

장윤주는 아보카도, 견과류, 닭가슴살, 삶은 오징어, 과일 등
자주 먹고 '저염식'으로 먹는다고 합니다.
저염식은 몸이 과도하게 붓는 걸 방지해 보디 라인이 중요한 모델들에겐 필수!!라고 합니다.
저염식만 고집하면 어지러움이나 빈혈을 느낄 수 있기 때문에
가끔 치팅이 필요하다고 하네요 ^^
 

♠ 운동 전 식단 ♠

 
오전에 필라테스, EMS 등을 하는 장윤주는
운동 전 닭가슴살이나 토마토, 바나나, 오이, 견과류 등을 섭취해
에너지를 보충합니다.
 
운동하기 전에는 간단하게 챙겨 먹는 습관은 공복에
운동을 무리하게 할 경우 일아날 수 있는 근손실을 막을 수 있다고 합니다.
 

 

♠ 운동 후 식단 ♠

 
운동을 마친 뒤 건강한 식단으로 잘 챙겨 먹는 것은
근육을 형성하는데 매우 도움이 된다고 합니다.
 
닭가슴살이나 오징어, 연어처럼 단백질 함량이 높은 재료를 식단으로
꼭 추가하여 구성한다고 합니다.
운동 후 단백질 섭취가 중요하다고 하네요 ^^
 
 
 

♠ 저염식 식단 ♠

 
야채와 탄수화물 등과 함께 골고루 섭취하는 것이
일반적이지만 중요한 촬영으로 타이트한 관리가 필요한 경우에는
닭가슴살 한쪽으로 끼니를 해결하는 경우도 있다고 하네요 ㅠㅠ
 
닭가슴살, 삶은 계란, 샐러드 등 똑같은 다이어트 식단이 지겨울 때는
건강한 재료로 만든 별미 식단으로 먹기도 한답니다.
 
부기 제거에 좋다고 알려진 호박죽
호박죽은 식이섬유와 비타민, 무기질 함유량이 많고
칼로리는 상대적으로 낮아 다이어트에 좋은 메뉴라고 합니다.
 
도토리묵 역시 수분함량이 높아 포만감을
줄 수 있는 식품으로 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
 
한식이 먹고 싶을 때는 흰 쌀 대신 현미를 사용한다고 합니다.
 

♠ 간식으로 과일 ♠

간식이 생각날 때는 딸기, 청포도처럼 달콤한 과일을 먹는다고 합니다.
 
여기서 주의할 점!!
과일은 당 함량이 높기 때문에 적당량만 섭취해야 합니다.
그래서 장윤주는 한 끼로 과일 한 접시를 대신하기도 한다고 합니다.
 

장윤주 다이어트 식단을 정리하며

여름 다이어트 하면
연예인들의 다이어트 비법
그리고 또 모델들의 다이어트 식단
꼭 이런 거 검색해서 알아보잖아요 ^^
 
오늘 알아본 장윤주 다이어트 식단
참고해서 여름 다이어트 준비해야겠어요.

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