다이어트 여름보다 겨울이 더 효과적인 이유

 

다이어트하면 여름인데

효과는 여름보다 겨울이 더 좋다고 합니다.

 

겨울이 여름보다 다이어트에 효과적인 이유 궁금하시죠.

 

오늘은 여름보다 겨울이 다이어트에 효과적인 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

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여름 보다 겨울철 운동이 다이어트에 더 효과적이다?

 

여름보다 겨울이 다이어트 효과에는 더 좋다고 합니다.

여러분은 알고 계셨나요?

 

계절에 따라 다이어트 효과가 다르다 하니 ㅠㅠ

그 이유 알아보겠습니다.

 

​

♣ 겨울은 기초 대사량이 높다

 

여름보다 겨울이 다이어트에 효과적인 이유는

겨울철이 낮은 기온 때문입니다.

 

낮은 기온은 더운 여름 날씨 보다

살이 더 잘 빠진다고 합니다.

 

우리 몸은 생명유지를 위해 열을 만들어내는데

추운 겨울에는 우리 몸을 보호하기 위해 우리 몸에서 더 많은 열을

생산하기 때문에 자연스럽게 체지방 또한 더 잘 연소가 된다고 합니다.

 

겨울철 운동이 지방제거에 더 효과적이라는 이야기입니다.

 

(※ 기초대사량 : 생명유지에 필요한 최소한의 에너지)

 

♣ 추운 겨울 지방 연소로 체중 감소 효과

 

우리 몸에는 여러 종류의 지방이 있습니다.

우리 몸의 지방을 색깔별로 구분하면

갈색 지방, 백색 지방, 베이지색 지방으로 나눌 수 있습니다.

 

갈색 지방은 우리 몸의 에너지를 소비해 주는 역할

백색 지방은 음식 과다 섭취 시 남은 에너지가 저장되는 것

베이지색 지방은 백색 지방이 갈색지방화 되는 과정입니다.

 

갈색 지방은 우림 몸의 에너지를 소비해 주는 역할을 하는데

추운 날씨일수록 더욱 활성화되어 에너지를 소모하고

열을 발산하는 특징을 가지고 있습니다.

 

백색지방은 우리가 흔히 안 좋게 생각하는 지방입니다.

음식물 과다 섭취로 남는 에너지가 저장되어

살로 남게 되는 우리가 흔히 말하는 지방살입니다.

 

백색지방은 갈색지방화되는 특징이 있습니다.

추위에 오랫동안 노출되거나 운동을 하면

백색지방은 갈색지방으로 변하는데

이과정을 베이지색 지방으로 보시면 됩니다.

 

정리하면 추운 겨울철 운동을 할 경우

우리 몸의 살로 남은 백색지방이 갈색지방화 되어

연소됨에 따라 체중감소 효과가 더욱 잘 된다는 것입니다.

 

 

♣ 겨울철 운동에 주의할 점

 

겨울에 다이어트가 효과적이지만

특별히 주의해야 할 것들이 있습니다.

 

♠  부상 ♠

겨울철 운동에 주의할 점은

바로 부상입니다.

 

낮은 기온에서 우리 몸은 특히 관절이

쉽게 굳는 특징이 있습니다.

따라서 운동 전에 꼭 준비운동을 철저히 해야 합니다.

 

특히 야외 운동을 할 때는 실내에서 준비운동을 한 후

외부로 나가는 것이 부상위험을 줄일 수 있습니다.

 

♠ 보온 ♠

또 겨울 철 주의할 점은 보온입니다. 

 

외부에서 운동할 때는 두꺼운 옷 한 벌보다는

얇은 옷을 여러 벌 입는 것이 좋습니다.

 

이는 옷 사이사이에 공기층이 생겨 

올라갔던 체온이 쉽게 떨어지지 않도록 돕기 때문입니다.

 

 

♣ 겨울철 운동이 다이어트에 더 효과적이다를 정리하며

 

오늘은 겨울철 운동이 다이어트에 더 효과적인 이유에 대해서 알아봤습니다.

 

추운 날씨이지만 여름보다 효과적이라니

올해 겨울은 더 열심히 운동해야겠습니다.

 

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