여름 다이어트 주의할 점

여름이면 다이어트 많이 시작합니다.

그만큼 노출도 많은 계절이기도 하기 때문입니다.

오늘은 여름 다이어트 할 때 주의해야 할 점으로 식사량 조절, 운동량 조절, 물섭취등

주의할 점 3가지로 나누어 알아보겠습니다.

 

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여름 다이어트 주의할 점은?

적정 체중 유지의 중요성은 계절을 가지리 않습니다.

그러나 사시사철 적정 체중을 항상 유지하기란 쉽지 않습니다.

 

특히 여름의 경우 얇아진 옷 때문에 다이어트에 대한 의욕이 강해지는 계절입니다.

빨리 체중을 줄이고 싶은 마음에 무리하게 다이어트를 하다 보면

탈모등 몸에 이상 신호가 생기는 경우도 있기 때문에

여름철 다이어트에서 주의해야 할 점들이 있습니다.

 

여름철 다이어트 주의해야 할 점 3가지로 정리해 보겠습니다.

 

​

1. 과한 식사량 축소

체중을 가장 빠르게 빼는 방법으로 식사량을 극단적으로 줄이는 것입니다.

체중 감량에 대한 조바심이 커지는 여름일수록 과도한 식사량 조절을 통해 다이어트를 하여는 경우가 많습니다.

 

이 경우 다이어트 이후 요요 위험 급증, 탈모 위험 증가, 무기력증 등 여러 가지 부작용이 있습니다.

무리하게 식사량 축소를 통한 다이어트를 경험한 사람들 대부분은 권하지 않는 방법입니다.

 

기력이 떨어지기 쉬운 여름일수록 여러 가지 영야소를 고루 섭취하면서

안정적인 다이어트 식단으로 여름 다이어트 시작해 보시는 것을 추천드립니다.

 

2. 과도한 운동량

여름 다이어트를 위해 무리하게 운동량을 늘리는 경우가 많습니다.

과도한 운동량은 꾸준한 운동으로 연결되는 것도 몸에도 무리가 가는 경우가 많습니다.

 

운동 강도는 낮추고 운동 시간을 늘리는 방법으로

수분이 부족한 여름에는 운동과 함께 충분한 수분 보충이 되어야 합니다.

 

무더운 여름철엔 오히려 운동량을 10~20% 자동 줄이는 것을 전문가들은 권장합니다.

 

전문가들은 여름보다 겨울철 운동이 다이어트에 더 효과적이라고 합니다.

 

 

3. 음료보다 물

음료보다 물을 많이 먹자 ^^어쩌면 당연한 말입니다.

 

물은 제로 칼로리로 수분 섭취에도 도움을 주고물을 마시면 음식 식사량도 줄어듭니다.

 

물의 수분 섭취를 통해 칼로리 소모가 일어나

물을 먹는 자체만으로 로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

다이어트에 도움을 준다고 알려진 음료들이 많습니다.

그러나 신체 수분량 유지나 영양분 측면에서 물을 대체할만한 음료는

극히 한정적입니다.

 

 

 

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여름 다이어트 주의할 점 정리하며

여름은 다이어트를 시작하게 되는 계절인 것 같습니다.

꼭 이맘때면 다이어트를 위한 결심과 다이어트 도움을 주는 여러 제품들을

기웃기웃 알아보게 되는 것 같습니다.

 

저는 최근에 물 마시기 다이어트를 시작했는데

본래 매일 꾸준히 운동은 하고 있었지만

꾸준한 운동은 다이어트라기보다는 체중 유지인듯한 느낌?

그래서 다른 변화 없이 물 마시기를 시작했는데

일주일 정도 해보니 나름 효과가 있는 것 같습니다.

 

제 일상에 큰 변화 없이

하루 물 마시기 시작했는데

변화는 있었습니다.

 

여러분들도 각자 자기의 체형과 몸 상태를 고려해서

건강한 여름 다이어트 성공 하셨으면 좋겠습니다.