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야식으로 치킨이나 피자를 시켜 먹거나, 서너 번 과식을 하다 보면 2~3kg가 금세 늘어나게 됩니다. 이때 늘어난 몸무게를 확인하고 좌절하게 되지만, 사실은 그럴 시간이 없습니다. 갑자기 찐 살은 2주 이내에 빼야 효과를 볼 수 있는데 그 이유와 방법에 대해 알아보겠습니다. 갑자기 찐 뱃살 빼기 갑자기 찐 살은 2주 이내에 식이요법과 운동을 적절히 병행해서 빼야 하지 때문입니다. 이 기간이 지나면 훨씬 빼기 어려워집니다. ♣ 갑자기 찐 살 2주 안에 빼야... 갑자기 찐 쌀은 지방이 증가한 게 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가한 것입니다. 글리코겐은 다당류의 일종으로 혈액에 포도당이 필요 이상으로 많으면 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽고 무게 1kg을 빼는 데 소..
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최근 MZ세대를 중심으로 자신의 타고난 외형과 체질을 MBTI처럼 분석하는 '몸BTI' 열풍이 붙고 있는 가운데, MBC 예능 ' 나 혼자 산다'에 나온 정밀의학 생명공학기업 마크로젠의 건강관리 플랫폼 '젠톡'이 화제입니다. '나 혼자 산다'에 나온 국내 1위 '젠톡' 유전자 검사 최근 방영된 '나 혼자 산다'에서는 전현무가 새해 계획인 바디프로필 촬영을 목표로 비만, 탈모, 운동, 영양소, 식습관 등 129가지 항목의 젠톡 유전자 검사를 진행하고 체계적인 건강관리를 시작하는 모습이 나왔습니다. 김종윤 마크로젠 개인지놈 사업본부장은 "다이어트, 탈모 등 이른 나이부터 건강에 관심을 갖는 2030세대가 많아지면서 과학적인 분석을 통해 자신에게 맞는 건강관리를 시작할 수 있는 디지털 헬스케어 서비스에 대..
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기분 전환을 위한 음료 한잔 음료 속에 들어 있는 화학첨가물질과 높은 열량 식품들은 건강상의 문제를 야기하는 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들면서 건강을 위해 특히 피해야 할 음료들이 있습니다. 오늘은 40세를 넘기면서 건강을 위해 피해야 할 음료들에 대해 알아보겠습니다. 건강을 위해 마시면 안 되는 음료 더운 날 차갑고 상쾌한 음료수 한 모금, 쌀쌀한 날 단 번에 추위를 녹여주는 따뜻한 음료 한 잔. 음료수를 마시는 것은 기분을 전화시키는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 그러나 기분전환용 음료들엔 상당한 양의 칼로리가 들어 있습니다. 이런 음료 속에 들은 열량과 화학참가물질은 체중 증가할 뿐만 아니라 많은 건강상의 문제를 야기하는데 원인을 제공할지도 모릅니다. 우리가 나이가 들면서, 특히 40세를 넘..
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올 겨울은 평년보다 훨씬 추운 최강 한파가 찾아올 예정이라고 합니다. 건강 관리에도 미리 신경을 써야 할 것 같습니다. 특히 고혈암일 경우 추위에 더욱 민감하게 대비해야 합니다. 질병관리청 자료를 바탕으로 겨울철 고혈압이 위험한 이유와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 고혈압이 위험한 이유 실제로 고혈압 합병증으로 인한 사망은 10월부터 늘기 시작해 1~2월에 가장 많이 발생해 다른 계절보다 10~25% 증가한다는 통계가 있습니다. 아울러 고혈압과 깊은 관련이 있는 뇌혈관질환, 허혈성 심장질환 등에 의한 사망자 수도 겨울철이 여름철보다 평균 33% 높습니다. 이는 날씨가 추울수록 혈압이 높아져 혈관이 좁아지는 속도 가속화된 탓으로 평소 혈압과는 관계없이 뇌졸중, 심장마비의 위험이 커질 수 있기 때문..
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나이가 들면 제일 걱정되는 것이 근육 감소입니다. 운동을 해서 근육을 유지하는 것도 힘들고 생긴 근육이 유지되는 것도 힘듭니다. 더욱이 근육이 감소하면 사망률도 높아진다고 합니다. 근감소증을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 근육 감소하는 병... 근감소증 근육의 중요성을 절감하는 곳이 바로 암 환자가 입원한 병원입니다. 암 환자는 암 자체보다 근육이 비정산적으로 줄어드는 근감소증으로 사망하는 경우가 적지 않습니다. 의사도 매일 근육 감소 여부를 살핍니다. 근육은 단백질 음식과 근력 운동을 통해 유지됩니다. 내 근육엔 문제가 없을까? 근육 급격히 감소하면... 모든 원인에 의한 사망률 높인다 근감소증이 모든 원인에 의한 사망률을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 근육 건강 관련 국제학술지에 근감..
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질병관리청이 지난 11월 세계당뇨병의 날은 맞아 당뇨 현황을 공개했습니다. 2021년 기준으로 약 600만 명 이상이 당뇨병을 앓고 있지만 3명 중 1명 꼴로 자신이 당뇨병 환자인 줄 모르고 치료를 받지 않는 상태입니다. 여기서 당뇨병 전 단계를 포함하면 전체 성인의 절반 이상이 관리가 필요한 상황이며, 최근에는 20대나 30대 같은 젊은 연령군에서도 환자가 늘어나는 추세이기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 나도 당뇨병? 인지율 떨어져 당뇨병은 인슐린의 양이 부족하거나 기능이 떨어지는 질병으로, 적절하게 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색증, 만성콩팥병, 망막병증, 신경병증, 발기부전 등 다양한 합병증을 동반할 수 있어 초기에 검진을 받아 관리하는 것이 좋습니다. 질병관리청은 "당뇨병 인지율이 ..
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지금까지 원인이 밝혀지지 않았던 이명이 '숨겨진 청력 손실'로 인해 발생하는 것일 수 있다는 새로운 열구 결과가 나왔습니다. 표준 청력검사를 통과할 정도는 되지만 귀 내부 미세한 청각신경이 손실될 경우 발생할 수 있다는 것입니다. 에 발표된 미국 하버드대 피바디연구소 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 웹엠디가 1일 보도한 내용입니다. 구에서 '삐' 소리, 숨겨진 청력 손실 때문일 수도? 이명은 외부로부터 별다른 청각 자극이 없음에도 귀에서 '삐' 혹은 '윙' 하는 잡음, 귀뚜라미 우는 소리, 바람 소리 등이 들리는 증상입니다. 전 세계 성인의 10%가량이 이명을 앓는다는 것은 밝혀졌지만 그 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 전통적 믿음은 이명은 이미 청력을 잃은 사람들에게서 발생한다는 것이었습니..
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썩은 생강을 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 생강에 곰팡이가 피었다면 이 곰팡이는 발암 물질을 유발하는 성분이 생겼을 위험이 높아 먹지 않는 것이 좋습니다. 생강의 곰팡이는 물에 끓이거나 튀겨도 쉽게 분해되지 않기 때문에 곰팡이 핀 부분만 도려내고 먹는 것보다 먹지 말고 반드시 버려합니다. 섞은 생강이나 곰팡이가 핀 생강 김장할 때 김치 양념으로 사용되는 식재료 중 하나가 생각입니다. 생강은 이렇게 음식 양념으로는 물론 겨울철 차로도 많이 활용됩니다. 하지만 자칫 썩은 생강을 먹으면 건강에 해로울 수 있어 주의해야 합니다. 생강을 손질할 때는 곰팡이가 피었는지 잘 확인해야 합니다. 이미 곰팡이가 피었다면 아플라톡신과 같은 발암 물질이 생겼을 위험이 있습니다. 아플라톡신은 생각에 핀 곰팡이로 인해..
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뚜렷한 원인 없이 기침등이 계속된다면 흔한 감기로 여겨 약으로 버틸 것이 아니라 다른 병을 생각해 봐야 합니다. 밤에 잘 때 식은 땀, 발열 그리고 체중 감소 등이 보이면 폐결핵으로 의심해 볼 수 있습니다. 여전히 국내 결핵 환자 수는 지속적으로 줄고 있지만 전 세계적으로 결핵환자수는 상당히 많은 수로 결핵으로 사망하는 사람이 코로나19 다음으로 많았습니다. 기침 속에 '균'이.... 한 해 사망자 1430명 추운 날씨가 이어지면서 호흡기질환에 시달리는 사람들이 많습니다. 뚜렷한 원인 없이 기침 등이 계속되면 흔히 감기로 여겨 약으로 버티는 경우가 있습니다. 그런데 밤에 잘 때 식은땀, 발열 그리고 체중 감소 등이 보이면 다른 병을 의심해야 합니다. 바로 폐결핵입니다. '옛날' 병으로 알려진 결핵은 ..
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위암은 전 세계적으로 발생률이 높은 질병 중 하나입니다. 지속적인 염증반응으로 인해 위점막 조직이 파괴되고 장점막처럼 변형되는 '장상피화생' 장상피화생 환자는 위암 위험이 6배나 높습니다. 흔한 만성 위염 '장상피화생'... 위암까지 진행하는 사람의 특징은? 위암은 전 세계적으로 발생률 5위, 사망률 4위를 차지하는 암입니다. 특히 지속적인 염증반응으로 위점막 조직이 파괴되고 장점막처럼 변형되는 '장상피화생' 환자는 위암 위험이 6배까지 높아집니다. 그러나 이제껏 장상피화생의 발생 및 진행 기전은 알려진 바 없습니다. 따라서 장상피화생으로 진단받는 경우 언제, 얼마나 심각한 위암으로 진행될지 예측하기 어려워 환자와 의료진 모두 시한폭탄을 안은 불안감을 가질 수밖에 없었습니다. 그런데 '장상피화생'이 ..