겨울에 생무를 먹으면 아삭아삭하고 단맛이 납니다. 11월 늦가을에 수확한 무의 특성 때문입니다. 건강에 나쁜 성분이 많은 가공식품보다는 생무를 간식으로 먹으면 다이어트 효과도 있습니다. 각종 채소를 곁들여 무 샐러드를 만들면 건강효과가 더 높아집니다. 생무에는 어떤 효능이 있을까? 비타민 C 등 겨울철 건강 지킴이.... 단맛 나는 생무는? 우리 조상들은 과거 채소가 부족했던 겨울에 무로 비타민 등 영양소를 보충했습니다. 늦가을에 수확한 무는 영양소가 풍부해 밭에서 나는 인삼으로 불리기도 했습니다. 무 100g에는 비타민 C가 20~25mg 들어 있고 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 등 다양한 영양소가 있습니다. 무의 윗부분은 햇볕을 쬐어 단맛이 나서 생으로 먹고, 중간 부분은 단맛과 매운맛이 적당하여..
개그우먼 신봉선(43)이 복부가 성인병의 기준이라며 운동의 필요성을 언급했습니다. 지난 11일 유튜브 채널 'ㄴ신봉선ㄱ'에는 '당신의 지방 속에도 복근이 숨겨져 있다 [봉선이의 11자 복근 만들기]'라는 제목의 영상이 게재됐습니다. 앞서 11kg 체중 감량에 성공한 신봉선은 "복부가 성인병의 기준" 이라며 "사실 많이 앉아들 계시고 또 운동할 시간이 부족하다 보면 이 복부 (살이) 찌게 되어 있다"라고 말했습니다. 이어 "저도 진짜 안 빠지지만 꾸준히 (운동을) 하다 보면 언젠가 줄어든다"라고 말했습니다. 복부의 살은 어떻게 효과적으로 뺄 수 있을까요? 복부비만, 이상지질혈증·대장암 등 유발해.. 복부의 지방은 피하지방과 내장지방(체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방) 으로 나뉩니다. ..
노년층의 구강 건강이 향상되면서 치아 교정을 받는 노인들이 늘고 있습니다. 노년기에도 교정 치료를 받으면 충분한 교정 효과를 볼 수 있습니다. 단, 특정 질환이 있거나 복용하는 약물이 있다면 전문의 상담을 충분히 받아야 합니다. 노년층 교정, 임플란트 전 선행 치료로 주로 시행 노년기에 교정 치료를 하는 가장 큰 이유는 임플란트 전 시행하는 선행 치료 목적입니다. 치아가 상실된 부위에 임플란트를 심어야 하는데 치아 배열이나 공간이 맞지 않으면 치아 교정을 먼저 하고 임플란트를 합니다. 양치를 잘하기 위해 치아를 바르게 펴거나 심미적인 이유로 교정을 하는 노년 환자들도 있습니다. 강윤구 강동경희대치과병원 교정과 교수는 "치아를 교정하면 자연 치아를 오래 유지하고 잘 쓰는 데 도움이 될 수 있다"며 "바..
잘 찌지 않았던 살이 늘어가는 걸 경험하는 사람들이 있습니다. 일명 '나잇살'이라고 부릅니다. 과거에는 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않았는데, 나이가 들수록 왜 더 살이 찌고 빠지지는 않을까요? 나이 들면 따라오는 '나잇살' , 왜일까? 나이가 들면 근육량이 줄어들어 기초대사량이 감소합니다. 기초대사량은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양을 뜻합니다. 기초대사량이 줄면 젊을 때만큼 에너지를 소비하지 못해 예전과 같은 양의 음식을 먹어도 에너지로 쓰이지 않고 몸에 남는 열량이 많아져 살찌기가 쉬워집니다. '나잇살'의 원인이 되는 성장호르몬과 성호르몬? 성장호르몬 감소 역시 기초대사량 감소에 영향을 줍니다. 성장호르몬 분비량은 30대부터 10년마다 약 14.4%씩 줄어든다고 합니다. 성장호르몬이..
심장마비(심근경색)는 드물게 발생하지만, 자칫 사망까지 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 제대로 된 대처가 없으면 10분 이내로 사망하고, 생존하더라도 뇌사 상태에 빠질 가능성이 큽니다. 어떤 증상이 있을 때 심장마비를 위심하고 병원을 찾아야 할까? 일상생활하다 갑자기'이런 증상'... 심장마비 신호일 수도 심장마비(심근경색)는 드물게 발생하지만 자칫 사망까지 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 전조 증상을 제대로 인지하고 있는 사람은 그리 많지 않습니다. 질병관리청이 전국 만 19세 이상 약 23만 명을 대상으로 실시한 '지역사회건강조사' 자료를 분석한 결과, 전국 심근경색증 조기증상 인지율은 2022년 기준 47.1%에 불과했습니다. 심장마비는 보통 혈액이 굳어 생긴 혈전(피떡)이 심장으로 가는..
체내 콜레스테롤 수치를 조절해 췌장 종양 성장을 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구에서 협심증 예방약인 '퍼헥실린 말레에이트'가 이 효과를 냈습니다. 미국 웨일 코넬 의대 연구팀이 췌장 종양 오가노이드를 활용해 6000개 이상 화합물을 실험했습니다. 오가노이드는 인간이나 동물의 조직을 채취해 장기의 복잡한 구조를 재현한 것으로, 암 등 질병을 연구하는 데 사용됩니다. 특히 인간 조직에서 유래한 종양 오가노이드는 기타 동물 모델보다 인간 암을 더 잘 모델링할 수 있는 잠재력이 있습니다. 연구팀은 췌장암의 가장 흔한 형태인 췌관 선암 오가노이드를 활용했는데, 이 오가노이드에는 췌장암을 유발하는 돌연변이 유전자가 포함됐습니다. 분석 결과, 췌장암을 유발하는 돌연변이 유전자가 콜레스테롤 수치를 비정..
겨울만 되면 가려움증이 더 심해지는 사람들이 많습니다. 체내 수분이 적고 피지 분비 기능이 떨어진 40~50대에겐 겨울은 가려운 계절로 통하기도 합니다. 피부는 각질층을 통해 수분을 유지합니다. 건조해 습도가 떨어지면 이 각질이 들뜨고 갈라지기 때문입니다. 겨울철 가려움을 유발하는 피부병은 서로 다릅니다. 피부 난치병이라 불리는 '건선'일 수도 있고 이와 달리 단순한 '피부 건조증'일 수도 있습니다. 건선 건선은 피부가 건조해서 생기는 단순한 피부질환으로 오해받습니다. 면역학적 만성질환입니다. 전염성은 없습니다. 원인은 정확하게 밝혀지지 않았는데 유전적 요인이 있는 환자에게 외상이나 감염과 같은 환경적 자극이 발생하면 건선이 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 대한건선학회 관련 보고서를 보면 건선은 세..
심장질환 중의 하나로 최근 5년간 가장 빠르게 환자가 늘고 있는 질환이 부정맥입니다. 건강보호심사평가원에 따르면 국내 심장질환 환자 수는 2018년~2022년까지 19.9% 증가했습니다. 이 중 부정맥 환자 수는 지난해 46만 3538명으로 2018년보다 약 25% 늘어 심장질환 환자 증가 속도를 앞질렀습니다. 가슴이 '쿵쾅쿵쾅'... 설마 부정맥인가요? 부정맥은 규칙적인 수축과 이완을 반복함으로써 혈액을 공급하는 심장을 자극하기 위한 전기 자극이 제대로 이뤄지지 못하면서 비정상적으로 심장박동이 빨라지거나 늦어지는 등의 증상을 보이는 질환입니다. 맥박수가 비정상적으로 빨라지면서 심장박동을 느끼고 가슴 두근거림을 호소할 수 있습니다. 어지럼증, 흉부 불편감, 호흡곤란 등이 나타날 수도 있습니다. 맥박이..
다이어트식단은 많이 있습니다. 그 중 복부비만에 가장 효과적인 식단이 지중해식 식단이라고 합니다. 지중해식 식단은 지중해 연안에 사는 사람들이 주로 먹는 식단을 말합니다. 그렇다면, 지중해식 식단이 왜 복부비만에 효과적인지 알아볼까요? "복부비만이라고요?" 그렇다면, '이 식단' 해보세요. 셀 수 없이 많은 다이어트 식단 중 복부비만에 가장 효과적인 식단은 지중해식 다이어트 식단이라는 의견이 있습니다. 다이어트 식단의 중요성과 지중해식 식단 다이어트를 할 때 가장 중요한 것을 꼽으라면 바로 식단입니다. 아무리 운동을 열심히 한다고 하더라도 식단을 잘 챙기지 못하면 다이어트는 실패할 확률이 높습니다. 이렇게 중요도가 높기 때문에 식단을 선택할 때는 해당 식단이 정말 효과가 있는지 꼼꼼하게 확인해 봐..
건조한 겨울은 피부뿐 아니라 입안까지 바싹 마르게 됩니다. 구강이 건조하면 세균이 잘 번식하고 혀각질이 쉽게 탈락해 백태가 잘 생기게 됩니다. 최근 부쩍 백태가 심해졌다면 '혀' 관리가 필요한 때입니다. 미각에도 악영향을 주는 백태 물 충분히 마시고 양치 시 혀도 닦아야 합니다. "혓바닥 하얗게 백태 잘 껴?"... 놔두면 살찔 수도 혓바닥에 새하얗게 낀 백태는 자연스러운 현상이지만 심하면 눈에 거슬리게 됩니다. 구강이 건조하면 세균이 잘 번식하고 혀 각질이 쉽게 탈락해 백태가 잘 생기게 됩니다. 미각에도 악영향을 줘 건강까지 해출수 있기 때문에 배태가 심해졌다면 관리가 필요한 때입니다. ♣ 혀 표면 돌기에 박테리아 등이 들어붙은 백태... 미각 둔하게 만들어 자극적인 음식 찾을 가능성 높아 백태는 ..