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커피를 좋아해서 하루에 두 세 잔은 마시는 것 같습니다. 블랙커피에서만 나타난다는 커피의 효능과 관련된 뉴스가 있어서 오늘은 커피의 의외의 효능에 대해서 알아보려고 포스팅하게 되었습니다. "블랙커피, 하루에 네 잔 마시면..." 의외의 효능 매일 블랙커피를 마시면 신장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나와 눈길을 끕니다. 최근 네덜란드 바헤닝언대 연구팀은 블랙커피를 매일 한 잔에서 최대 네 잔까지 마실 때마다 신장 기능 손상을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 연구 결과는 최근 미 건강의학매체 '메디컬 익스프레스'에 게재됐습니다. ♣ 커피의 효능 신장은 혈액 찌꺼기를 걸러내 피를 깨끗하게 하는 역할을 합니다. 신장 기능이 떨어지면 쉽게 피로를 느끼고 추위를 잘 타며 피부 가려움을 느끼게 됩니다. 이러한 ..
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가족 중에 당뇨병으로 오랜 기간 음식 및 운동으로 조절하고 있는 분이 계셔 당뇨병 환자의 체중 및 혈당 조절 식단에 관심이 많은 편입니다. 그래서 당뇨병 환자에도 도움 되는 포스팅을 많이 작성하게 되기도 합니다. 매번 반복되는 당뇨병 환자에게 추천되는 '간헐적 단식' 6개월간 연구한 연구결과가 나왔다고 합니다. 체중 줄이고, 혈당 낮추는 '식사법'은? 특정 시간 동안 공복을 유지하는 '간헐적 단식'이 당뇨병 환자의 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 시카고 일리노이대 크리스타 바라디 교수팀은 평균 55세 당뇨병 환자 75명을 대상으로 식단과 체중의 연관성을 알아보기 위한 연구를 진행했습니다. 연구팀은 참가자들을 간헐적 단식 그룹, 칼로리 섭취를 줄인 그룹, 대조군으로..
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커피나 맥주, 우유 등 특정 음식에 화장실을 가게 되는 사람은 이 음식 속 성분이 장을 자극하거나 소화를 촉진하기 때문입니다. 배변을을 촉진하게 하는 음식은 어떤게 있을까요? 또 그 이유는 무엇일까요? 오늘은 커피, 맥주, 막걸리, 우유 등 특정 음식과 배변에 대해 알아보겠습니다. 커피만 마시면 설사하는 사람, 이유는? 커피나 맥주, 우유 등 특정 음식만 먹으면 화장실을 가는 사람들이 있습니다. 갑자기 배가 '꾸르륵' 거리면서 복통을 느끼고, 설사를 하기도 합니다. 이는 음식 속 성분이 장을 자극하거나 소화를 촉진하기 때문입니다. 배변을 촉진하는 음식물은 어떤 게 있을까? ♣ 커피 커피에는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산이 함유되어 있습니다. 클로로겐산은 위산 분비를 촉진하는데, 위산에는 소화효소가 섞여..
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아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일이 무엇인가요? 아침 공복에 물 한잔이 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다. 말로만 듣던 물 한잔의 건강효과 어떤 것이 있는지 알아보고 또 아침 시단으로 좋은 것은 무엇인지 알아보려고 합니다. 커피로 시작하는 분들도 계실 텐데요. 커피는 언제 먹으면 좋은 지도 알아보겠습니다. 아침 물 한잔의 강력한 건강 효과.... 양배추, 커피는? 아침에 일어나자마자 무엇을 먼저 하나요? 커피 한잔? 스트레칭? 가장 중요한 것은 물 한 잔부터 마시는 것입니다. 이미 많은 사람들이 아침에 물 한 잔이 좋다고 하여 실천하고 있습니다. 아침 물 한 잔의 건강효과는 어떤 부분이 있을까요? ♣ 자는 동안 7~8 시간 끊긴 수분... 신진대사는 낮추고, 혈액 끈끈 밤에 자는 동안에는 몸에 수분..
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어깨 통증을 유발하는 주요 질환으로 오십견, 회전근개파열, 석회성건염이 있습니다. 이러한 어깨질환은 생명에 지장을 주지 않지만 많이 사용되는 부분으로 50대 이상의 장년층에게 많이 발병되는 질환입니다. 어깨 질환은 제 때 치료하지 않고 방치하면 어깨 움직임에 제한이 발생하고 극심한 통증이 발생할 수도 있습니다. 어깨 통증 유발 질환, 초기 진단 및 적극적 치료 필요 어깨는 신체 중 유일하게 360도 회전이 가능하고 하루 평균 3000회 이상 사용하기 때문에 다른 부위와 달리 퇴화가 빠르게 진행되는 부위로 꼽힙니다. 전문가들은 50대 이상의 장년층의 경우 특별한 부상이 없어도 노화로 인한 어깨 통증으로 병원을 찾는 비중이 높다고 말합니다. 어깨 통증을 유발하는 주요 질환으로 오십견, 회전근개파열, 석회..
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신진대사는 우리 몸이 얼마나 효율적으로 칼로리를 연소하고 지방을 빼내는 중요한 부분입니다. 신진대사를 활성화하고 지방을 태울 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신진대사를 활성화하고 지방을 태우는 방법 체중 감량에 있어 신진대사 활성화는 중요한 포인트 하고 할 수 있습니다. 신진대사는 우리 몸이 얼마나 효율적으로 칼로리를 연소하고 지방을 빼내는지를 경정하는 보이지 않는 엔진입니다. 신진대사는 사람마다 그 정도가 다르지만 극단적인 다이어트나 지나치게 격렬한 운동 루틴 없이도 신진대사를 촉진하고 자연스럽게 살을 뺄 수 있는 방법들은 있습니다. 신진대사를 촉진하고 지방을 자연적으로 태우는 8가지 방법을 소개하겠습니다. ♣ 에너지의 균형을 잡아라 건강한 신진대사 유지는 에너지 균형으로 귀결됩니다. 에너지 ..
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삶은 것 vs 구운 것.... 고구마 먹었더니 몸의 변화가? 고구마는 과거 구황작물 이미지가 있어 한때 소비량이 감소하기도 했습니다. 하지만 건강식품으로 주목받으면서 찾는 사람들이 크게 늘었습니다. 구황작물은 쌀 등 먹을 것이 없던 시절 쌀 대신 먹던 작물입니다. 고구마의 어떤 성분이 건강식품으로 각광받게 되었을까? ♣ 자색고구마 추출물의 간 보호 효과... 지방 크기 작아져 학술지 한국영양학회지에 고구마의 간 보호 효과를 확인한 논문이 실렸습니다. 고지방, 고콜레스테롤 먹이를 통해 지방간이 생긴 실험동물(쥐)에게 자색 고구마 추출물을 먹이와 함께 제공한 결과, 지방 조직의 크기가 작아졌고 간의 지방구 형성은 억제되었습니다. 자색고구마 추출물이 지방 대사의 개선을 통해 간 보호 효과가 확인된 것입니다..
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뼈를 다치게 되면 뼈 건강에 좋다고 알려진 사골 국물을 찾게 됩니다. 몸보신을 위해 챙겨 먹기도 하는 사골 국물 하지만 사골 국물이 오히려 뼈를 약하게 할 수 있다는 사실을 대부분 모르고 있는 듯합니다. 오늘은 사골 국물이 뼈건강에 도움이 될지 아닐지 그것에 대해 알아보겠습니다. 사골 국물 먹으면 뼈 건강해진다... 진실 VS 거짓? 따듯하고 진한 사골 국물이 당기는 쌀쌀한 날씨입니다. 사골 국물은 뼈 건강에 좋다고 알려져 몸보신을 위해 챙겨 먹는 사람도 많습니다. 사골 국물이 정말 뼈에 좋을까? ♣ 칼슘 함량 매우 낮아 뼈 건강에는 칼슘이 도움이 됩니다. 뼛속 물질인 수산화인회석을 구성하는 주요 영양소이기 때문입니다. 나이가 들면서 체내 칼슘이 부족해지면 골다공증 등의 위험이 커지게 됩니다. 이런 질환..
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라면은 언제나 누구나가 좋아하는 음식입니다. 라면을 먹으면서 꼭 국물에 밥까지 말아먹는 것을 좋아하는 사람이 있는데 그중 한 사람이 저이기도 합니다. 오늘 제목이 저를 지칭하는 것 같아서 읽게 된 뉴스 내용을 함께 보면 좋을 것 같아서 포스팅하게 되었습니다. 다이어트 때문에 무조건 탄수화물은 안 먹는다는 사람이 있는데 탄수화물은 우리 몸의 에너지 이기 때문에 어느 정도 섭취는 필요하도고 합니다. 탄수화물 잘 먹는 방법 알아보겠습니다. 라면에 밥까지 말아먹는다면?.... 탄수화물 잘 먹는 방법 탄수화물은 우리 몸의 에너지원입니다. 기억력, 판단력 등 두뇌 활동을 위해서도 포도당(탄수화물)이 필요합니다. 살을 뺀다고 탄수화물을 크게 줄이면 몸, 뇌 건강을 해치기 쉽습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 살이 찌고..
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평소에 건강기능식품을 많이 챙겨 먹게 됩니다. 많은 영양제를 먹다 보니 영양제도 서로 궁합이 있다고 하던데 내가 먹고 있는 영양제 궁합은 좋은 걸까? 의문이 생기기도 합니다. 또 건강이 안 좋아져 병원 처방을 먹게 되는 경우도 있는데 이럴 때 먹고 있던 영양제를 함께 먹어도 되는지 궁금해지는 경우도 생기게 됩니다. 오늘은 오메가 3, 유산균, 마그네슘과 함께 먹으면 약효가가 떨어지게 되는 약에 대해 알아보고 먹는 방법에 대해서도 알아보려고 합니다. 평소 먹던 오메가 3, 마그네슘, 유산균.... '이럴 땐' 잠시 안 먹는 게 좋아 평소에 건강기능식품을 복용하고 있다면 약을 먹을 때 주의가 필요합니다. 일부 건강기능식품은 약효를 떨어뜨리거나, 함께 복용할 때 부작용을 유발할 수도 있기 때문입니다. ♣ ..