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추운 겨울철 꾸준히 운동하기 힘든 계절입니다. 겨울철 야외 운동을 위해서는 몇 가지 수칙을 잘 지켜 건강한 운동을 해야 합니다. 오늘은 겨울철 야외운동을 잘 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 추위에 몸 굳는 겨울, 살찌지 않으려면 '이렇게' 운동하세요. 건강을 관리하려면 일 년 내내 꾸준히 운동해야 하지만, 겨울만 되면 마음이 약해집니다. 바깥에 가만히 서 있기만 해도 추위에 온몸이 굳어버리기 때문입니다. 그러나 겨울에도 몇 가지 수칙만 잘 지키면 야외 운동을 할 수 있습니다. 겨울엔 해가 뜬 후에 운동하는 게 좋습니다. 오전 10시부터 낮 12시 사이가 운동하기 적합한 시간입니다. 새벽에 운동하면 춥기도 하지만 호흡기에도 해롭습니다. 대기 중 탄산가스 농도가 가장 짙은 때가 새벽이라서입니다...
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커피를 좋아하는 사람 중에 한 명 이라고 할 수 있어서 관심 있게 봤던 뉴스입니다. 커피 다이어트 홍진경도 추천하고 의사도 조심할 부분을 제외하고는 의학적으로도 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 커피 다이어트에 대해 알아보겠습니다. "급히 살 뺄 때 최고"... 홍진경도 추천한 방법, 괜찮을까? '커피 다이어트'가 인스타그램 등 사회관계망서비스(SNS) 등에서 사람들의 눈길을 끌고 있습니다. '운동 전 먹으면 살 빠지는 음식'이라고 소개되는가 하면, '다이어트용 커피'를 판매하는 업체 계정들의 광고도 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. 최근 홍진경도 단기간에 체중 감량효과를 봐야 할 때 커피를 마신다고 밝혀 눈길을 끌었습니다. 지난 8일 홍진경도 단기간에 체중 감량 효과를 봐야 할 때 커피를 마신다고 ..
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역류성 식도염에 걸리면 가슴 한복판이 따갑거나 쓰리는 느낌, 타는 듯한 불편감, 목구멍이나 입으로 신물 또는 쓴물이 올라오는 증상을 겪게 됩니다. 식도를 거슬러 올라온 위산의 자극으로 불편한 증상이나 합병증이 유발되는 상태가 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염의 증상, 발병원인, 예방방법, 치료방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 역류성 식도염, 타는 듯한 흉통 예방법 역류성 식도염은 위 속에 있어야 할 위액이 식도로 넘어오면서 식도의 점막을 자극해 염증을 일으키면서 생기는 질환입니다. 식도와 위 사이에는 하부식도괄약근이 있어서 평상시에는 위의 내용물이 식도 내로 넘어오지 못하게 합니다. 정상적으로 음식을 삼킬 때와 트림할 때만 하부식도괄약근이 열리는데 만약 식도괄약근의 조이는 힘이 약하거나 부적절하게 열리..
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겨울에 제일 좋아하는 귤 간편하게 먹을 수 있고 새콤달콤한 맛이 순싹 할 수 있는 과일입니다. 예전에 배우중에 귤을 너무 좋아하는 여자 배우의 손이 노래진 것을 본 적이 있었습니다. 귤을 많이 먹으면 손과 얼굴이 정말 노래질 수 있을까요? 전문가에게 물어보고 또 답을 들어봤습니다. 귤과 관련된 궁금한 질문에 대해 알아보는 포스팅입니다. 귤 많이 먹으면 얼굴이 노래진다? (Q/A) 따뜻한 이불속에서 귤 까먹기 좋은 계절, 겨울이 왔습니다. 아무 생각 없이 하나 둘 까먹다 보면 순식간에 사다 놓은 귤이 동나기 마련입니다. 그런데 귤을 너무 많이 먹으면 얼굴까지 노래질 수 있다는 사실, 다들 알고 계셨나요? 농촌진흥청 감귤연구소 박석만 농업염구사에게 귤과 관련된 궁금증을 물어봤습니다. ♣ 귤을 많이 먹으면 얼..
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급격하게 추워진 날씨에 바람도 더 차가워졌습니다. 체내 수분이 적고 피지 분비 기능이 떨어진 40~50대에겐 겨울은 가려운 계절이다. 피부는 각질층을 통해 수분을 유지하는데 건조해 습도가 떨어지면 이 각질이 들뜨고 갈라지기 때문입니다. 피부건조증과 건선은 비슷한 점이 많아 잘 구분이 힘든 경우가 있습니다. 건선과 피부건조증에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 가려움증, 건선과 피부건조증 차이 뭐길래 겨울철 피부 가려움증으로 건선과 피부건조증이 있습니다. 증상이 비슷하다고 생각해서 구분이 어렵다고 이야기하는 사람도 있습니다. 피부건조증과 건선에 대해 알아보고 각각의 치료방법 예방법에 대해 알아보겠습니다. ♣ 피부건조증 피부건조증은 피부의 수분과 지질(기름막)이 줄어들면서 피부에 하얀 각질 등이 발생하는 질환..
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패딩의 계정인 겨울 날씨가 추워지면서 겨울철 손발이 차가워지는 것은 자연스러운 신체현상이나 남들보다 유난히 손발이 차갑고 냉기를 느껴 고통을 호소한다면 수족냉증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 수족냉증이 심하면 따뜻한 곳에서도 손발이 차다고 느끼기도 합니다. 수족냉증 뭐길래... 맨손 빨래, 설거지도 조심 9일 의정부 성모병원에 따르면 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 가리킵니다. 건강보험심사평가원 조사 결과 2010년 이후 매년 10만 명 이상의 수족냉증 환자가 병원을 찾고 있다고 합니다. 특히 40세 이상 여성에게서 많이 나타나는데 임시이나 출산, 폐경 등 호르몬 변화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. ♣ 수족냉증 증상 수족냉증 대표적인 증상은 따뜻한 ..
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수면장애로 힘들어하는 분들이 많이 있습니다. 환자 10명 중 6명이 50대 이상이고, 노화, 은퇴 스트레스 등이 주원인으로 추정되고 있습니다. 정신건강 원인일 때는 인지행동치료, 하지불안증후군은 약물로 개선할 수 있습니다. 몽유병, 야경증 같은 이상 행동일 때는 뇌전증, 치매 등 뇌 질환 동반을 의심해봐야 할 수도 있습니다. 우리일 일상생활 중 수면은 많은 부분을 차지하고 있고 수면이 만족스럽지 못하면 신체, 정신 건강에도 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 잠 못 드는 삶, 우울·불안·면역저하 '악순환'을 끊어라 일생의 3분의 1을 차지하는 수면이 만족스럽지 못하면 신체, 정신 건강에도 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 수면은 하루를 마친 뇌가 활동을 쉬고 재충전을 하는 과정이면서 신체의 생리적 기능을 회복시키..
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최근 전기 요금 인상으로 추운 겨울 난방을 아예 안 트는 경우도 있을 것입니다. 난방을 켜지 않았을 때 건강상 여러 가지 위험이 발생할 수 있습니다. 추운 겨울 난방비 절약으로 발생할 수 있는 질병에 대해 알아보겠습니다. 더불어 서울시에서 난방 효율을 높일 수 있는 난방비 절약 6가지 팁에 대해서도 알아보겠습니다. "난방비 폭탄 무섭다?"... 추운 골방서 자다 몸은 '질병 폭탄' 최근 전기 요금 인상으로 올겨울 난방비를 걱정하는 사람들이 많습니다. 경제적인 면을 고려해선 난방을 아예 안 트는 것이 이상적일 것이라고 생각할 수 있겠지만, 난방을 켜지 않았을 때 여러 건강상 위험이 발생해 병원비로 더 많은 돈을 쓸 수 있습니다. 영국 일간 더선에 따르면 영국의 온라인 약국 케미스크리포유의 임상 책임자이..
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여성이라면 칙칙하게 올라오는기미로 스트레스받는 경우가 있습니다. 기미가 생기면 얼굴이 전체적으로나이가 들어 보이기도 하고피부톤이 어두워지는 영향이 있어서관리를 하게 됩니다. 기미가 생기는 이유와기미 크림의효과에 대해알아보겠습니다. 레이저 후 더 짙어졌다... 기미 치료 만만치 않은 이유거울을 볼 때마다 늘어가는 기미 때문에고민하는 사람들이 많습니다. 심각한 질환은 아니지만,기미가 하나둘 생기면얼굴이 전체적으로 칙칙해 보이고나이 들어 보이게 하는 큰 요소가 됩니다. 일단 색소 질환이 생기면자가적인 관리만으로 개선이 힘듭니다. 약물이나 레이저 등을 이용해제거해야 합니다. 그런데 기미, 레이저 치료하면싹 해결 될까? 기미, 자외선· 호르몬· 스트레스 등이 원인기미는 광대뼈, 뺨, 코 등에갈색 또는 진 갈색..
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얼굴 세안은 꼼꼼히 하면서 발은 대충 씻는 경향이 있습니다. 발을 물로 대충 씻고 대출 말라게 된다면 '이 병' 이 생긴다고 합니다. '이 병'은 무좀을 말합니다. 무좀을 예방하는 방법과 무좀 주의점에 대해 알아보겠습니다. 발 씻을 때 물 대충 끼얹나요? '이 병' 생깁니다 발을 씻을 때 물만 대충 끼얹는 사람이 많습니다. 하지만 이런 습관이 반복되면 무좀이 발생할 수 있습니다. 무좀을 예방할 수 있는 생활습관을 알아보겠습니다. ♣ 발가락 사이 꼼꼼히 닦고 말려야 무좀을 예방하려면 하루 한 번 이상 발을 깨끗하게 씻어야 합니다. 이때 물만 끼얹지 말고 손에 비눗물을 묻혀 발가락 사이를 꼼꼼히 씻어야 합니다. 특히 통풍이 안 되고 습기가 잘 차는 네 번째와 다섯 번째 발가락 사이를 신경 써 씻어야 합니..