티스토리 뷰
목차
양배추에는 칼슘이 100g당 29mg 함유되어 있는데
칼슘 흡수를 방해하는 옥살산이 없어서
칼슘 흡수율이 높아 골다공증 예방이 필요한 갱년기에
좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
이상 세포 증식을 억제해 항암작용을 하는
'인돌-3-카비놀'이라는 성분이 함유되어 있는데,
이 성분이 에스트로겐 수용체를 억제하는 방식으로
유방암, 자궁경부암 발생을 막아주기 때문에
1주일에 3회 이상 섭취한 여성이
1회만 섭취한 여성들에 비해
유방암 발생 위험이 상당히 낮다는
연구결과도 있다고 합니다.
셀포라판 성분이 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을
억제하며 비타민 U는 위점막을 형성하는 호르몬의 분비를
도와 위벽을 보호해 주는 효과도 있습니다.
그 밖에도 피부 노화를 막아주고 상피세포 재상을 촉진시키는 등
미국 타임스가 선정한 장수식품 중 하나인
양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
양배추의 효능
양배추는 여성 갱년기 증상을 개선하는 데 좋다고 알려진 음식입니다.
여기에는 붕소라는 성분이 들어 있는데
이는 에스트로젠이 분비하는 걸 촉진해 준다고 합니다.
그래서 골다공증을 예방해 주는 효능을 갖고 있으면
그 외 식이 섬유나 위장 건강을 지켜주는데
좋은 식품이라고 합니다.
♣ 위질환 예방효과
양배추의 가장 대표적이고 큰 효능 중 하나는
위질환을 예방해 준다는 것입니다.
이는 양배추에 비타민 U가
함유되어 있기 때문입니다.
이 비타민은 손상된 세포조직을
재생시켜 주어 보호해 주기 때문입니다.
또한 섬유질, 무기질 성분이 들어 있어서
도움이 될 수 있고
위궤양 및 위염에도 효과가 좋습니다.
♣ 여드름 예방
양배추에는 칼륨이 함유되어 있습니다.
이 성분은 체내 염분과 밸런스를 맞춰주게 됩니다.
따라서 여드름을 예방하는데 효과가 좋습니다.
♣ 빈혈 개선
양배추에는 철분이 함유되어 있습니다.
이 철분은 빈혈이 있는 분들에게 도움이 됩니다.
양배추에 함유된 엽산은 혈류 흐름이
원활하도록 도와주며 혈관을 이완시켜 주어
빈혈이 잘 개선될 수 있도록 도와줍니다.
♣ 다이어트와 변비예방
양배추는 수분함량이 높은 채소이며
식이섬유가 풍부하기 때문제 장의 연동운동이
원활하게 되도록 도와주는 역할을 합니다.
원활한 연동운동 덕분에 변비예방과
변비 개선에 도움이 될 수 있으며
콜레스테롤이 높으신 분들에게도
효과가 좋습니다.
게다가 열량도 낮아서
다이어트 식품으로 좋습니다.
♣ 역류성 식도염 개선
양배추에 함유된 비타민 U 성분은
위벽을 건강하게 해 줄 뿐만 아니라
위벽 상처가 잘 아물도록 도와주기 때문에
역류성 식도염으로 고생하는 분들에게도
효과가 좋은 음식입니다.
♣ 해독작용
양배추에 들어 있는 살포라 판 성분은
헬리코박터균을 제거해 주는 역할을 하며
비타민A, C가 함유되어 있기 때문에
활성산소를 억제하는 효과가 있습니다.
양배추의 부작용
양배추의 효능도 많고 기특한 음식이지만
양배추도 많이 먹게 되면 부작용이 발생합니다.
설사 및 복통이 발생되며
갑상선 저하증이 있는 분들이라면
많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
양배추는 찬 성질의 식재료이기 때문에
설사 및 복부팽만이 유발될 수 있다고 합니다.
양배추의 효능과 부작용을 정리하며
미국 타임지에서 선정된 세계 3대 장수식품으로
꼽히는 양배추는 그만큼 건강에 좋은 효과가 많습니다.
특히 위염이나 위궤양과 같은 증상에
광장이 효과가 좋고 갱년기 여성에게도
좋은 식품으로 추천하고 있습니다.
이렇게 좋은 양배추도 많이 먹게 되면
부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
오늘은 양배추의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다.
여성 갱년기 원인, 증상, 치료, 및 주의 사항 알아보기 >>>> 클릭
갱년기에 피해야 할 음식, 좋지 않은 음식 >>> 클릭
갱년기 자가진단해 보기, 신체적 증상과 심리적 증상 >>> 클릭
'다이어트와 건강' 카테고리의 다른 글
| 싹 난 감자, 먹어도 될까? (31) | 2023.10.27 |
|---|---|
| 양파의 효능과 부작용 (29) | 2023.10.19 |
| 여성 갱년기에 열 더 오르게 하는 식품, 갱년기 여성이 피해야할 음식 (26) | 2023.10.16 |
| 갱년기 여성에게 좋은 두부의 효능 (14) | 2023.10.12 |
| 갱년기 증상 완화에 효과적인 석류의 효능과 보관법, 먹을 때 주의사항 (19) | 2023.10.11 |