날씨가 더워지기 시작하면서 가장 경계해야 할 것이 식중독입니다. 자칫 집단 식중독 증사까지 발병할 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다. 여름철 단골 질환인 식중독을 피할 수 있는 안전수칙 5가지에 대해 알아보겠습니다.   여름철 식중독 대비를 위한 식품 안전 수칙 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1 실온 보관 60분이 지나면 세균 수 급증 장보기 팁 장보기에도 순서가 있다. 생활 잡화 쇼핑부터 한 뒤 식품 구매를 하는 것이 좋다. 식품은 실온 방치 후 60분이 지나면 식품의 세균 수가 급속하게 증가하므로 1시간 이내에 장보기를 마쳐야 한다.     TIP) 장보기 팁장보기 순서입니다.  첫번째 쌀, 통조림, 커피, 라면처럼 냉장이 필요 없는 식품을 가장 먼저 쇼핑 카트에 담는다. 두 번째는 채소와 과일..

여름철은 대자연을 즐기기에 가장 좋은 시기이지만 눈 건강에 위협이 될 수 있습니다. 자외선에 오래 노출되거나 물놀이 도중 미생물에 감염될 위험이 있기 때문입니다. 미국 베일러의대의 마시흐아메트 교수(안과)의 도움말을 토대로 여름철 눈 건강 관리법에 대해 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 15일(현지시간) 보도한 내용입니다.    태양으로부터 눈 보호 태양으로부터의 눈보호는 선글라스 착용으로 쉽게 예방할 수 있습니다. 강한 햇빛은 결막주름이나 섬유혈관성 조식이 날개 모양으로 각막을 덮으며 자라나는 안질환인 익상편을 유발할 수 있습니다. 또 자외선은 조기 백내장, 황반변성 악화, 심지어 눈꺼풀암 발병 위험을 높이는 것과 상관성이 있습니다. 아메드 교수는 "선글라스를 고를 때 렌즈가 100% 자외선을 차단하는지 ..

음경과 음핵의 특정 신경 세포가 진동을 감지한 후 활성화돼 발기와 같은 성행위를 일으킨다는 사실이 생쥐를 대상으로 한 연구에서 밝혀졌습니다. 이 연구 결과는 발기 부전과 같은 질환이나 하반신 마비 환자의 성 기능 회복을 위한 새로운 치료법으로 이어질 수 있습니다. 19일(현지시간) 《네이처》에 발표된 미국 하버드대 연구진의 논문 내용을 토대로 과학전문지 《네이처》가 보도한 내용입니다.    이번 연구결과는 150여 년 전에 인간의 생식기에서 처음 발견된 크라우스소체(Krause corpuscle)의 비밀을 밝힌 것입니다. 크라우스소체는 생식기 피부 바로 아래에 단단히 감싸진 공 모양의 신경 종말조직입니다. 사람의 손가락과 손에서 볼 수 있는 '접촉활성화소체(touch-activated corpuscle)..

당뇨병이 있는 사람이 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 생활 습관이 있습니다. 미국의 당뇨병 전문의와 영양사들은 "약 없이 생활 습관을 개선해 혈당을 낮출 수 있는 방법이 있다"라고 말합니다. 당뇨병 환자가 혈당을 낮추면 심장, 신장(콩팥), 눈, 신경 등의 당뇨 합병증을 예방하고 늦추는 데 도움이 됩니다. 미국 건강 의료 매체 '헬스라인' 등의 자료를 토대로 약 없이 혈당 낮추는 방법을 알아봤습니다.    탄수화물 섭취를 제한하기 체중이나 나이, 운동량에 따라 다를 수 있지만 하루 탄수화물 섭취량을 200 ~ 245g으로 제한하는 것입니다. 탄수화물이 밥이나 빵, 감자 같은 데만 있는 것이 아니고 과일, 채소, 과자, 유제품에도 들어있다는 걸 유의해야 합니다.  하루 세끼를 고르게 나눠서 먹기 하루 식사..

여름휴가 전 본격적인 다이어트에 돌입하는 사람들이 많습니다. 특히 수영복을 입기 위해 11자 복근, 王자 복근을 만드는 등 단순히 마른 몸보다 건강미 넘치는 몸을 만드는 추세입니다. 건강한 복근을 만들려면 우선 복부의 지방층을 줄여야 합니다.    쉬운 복근 운동 가장 효과적인 방법은 복근운동, 유산소운동, 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다. 이를 적용해 집에서도 단기간 내에 복근을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.  다리 들어 올리기 침대나 바닥에 누워 두 다리를 곧게 펴고, 발끝을 공중으로 15~20cm 들어 올립니다. 버틸 수 있을 때까지 버티기만 해도 운동이 됩니다. 이 자세에서 상체를 들어 올리며 양손 끝이 발끝을 향하게 하면 몸이 V자로 굽습니다. 한 번에 무리하지 말고, 1분만 버틴다는 생..

속 쓰림은 식사 후 흔히 발생하는 가슴 통증은 주로 위산 역류로 생깁니다. 만약 자신이 식사 후 자주 속 쓰림을 겪는다면, 이는 만성적인 위식도 역류질환(GERD)의 신호할 수 있습니다. 만성적인 질환으로 평소에도 관리하는 것이 중요합니다. 음식을 통해서라도 평소 위식도 역류질환을 완화할 수 있습니다. 미국건강 전문매체 헬ㅅ의 자료를 바탕으로, 속쓰림을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식들을 소개합니다.    속쓰림을 완화해 주는 음식 속쓰림으로 완화해 주는 음식 4가지가 있습니다. 꿀, 닭 및 해산물, 채소, 통곡물입니다.  꿀 꿀은 산 역류를 관리하는 데 다양한 도움을 줍니다. 우선, 위와 식도에 코팅과 같은 막을 형성해 음식과 위액이 식도로 올라오는 것을 방지할 수 있습니다.  닭 및..

최근 서울 낮 최고기온이 35℃가 넘는 등 폭염이 이어지고 있습니다. 높은 기온은 심장, 호흡기에 무리를 주고 탈수, 탈진이나 열사병을 유발할 수 있어 생활 습관에 유의하는 것이 좋습니다. 영국 BBC는 전문가들의 조언을 바탕으로 폭염에도 사람들이 밤에 숙면할 수 있도록 돕는 10가지 방법을 정리해 20일(현지시간) 보도했습니다.    1. 낮잠 참기 날씨가 더우면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 낮에 쉽게 무기력함을 느낍니다. 낮잠을 많이 자면 밤에 수면 방해가 될 수 있어 밤잠을 위해 잠을 아끼는 것이 좋습니다.  2. 규칙적인 생활유지 날씨가 더워도 평소 취침시간과 일과를 지키는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에도 평소처럼 행동해야 합니다.  3. 침실을 최대한 ..

다이어트를 위해 열심히 식단을 하고 운동을 하는 데도 오히려 살이 찐 것 같은 느낌이 들 때가 있습니다. 다이어트 실패 원인은 생각하지 못한 이유가 원인일 수 있습니다. 그 원인에 대해 알아보겠습니다.   수면 잠을 충분히 자지 않으면 우리 몸은 살찌기 쉬운 체질로 바뀝니다. 자는 동안에는 자율신경 중 몸을 흥분시키는 역할을 하는 교감신경 활성도가 떨어집니다. 그러나 수면이 부족한 사람은 이 과정이 제대로 일어나지 않아, 신경전달물질인 카테콜아민이 증가해 혈당이 올라갑니다. 혈당이 급격히 상승하면 우리 몸은 이를 떨어뜨리기 위해 인슐린 호르몬을 과도하게 분비합니다. 문제는 과분비된 인슐린이 지방 분해와 연소를 막고 지방 축적을 촉진합니다. 특히 늦게 잘수록 야식 섭취 확률이 높아지는데, 밤에는 낮보다 소..

여름에는 샌들 착용으로 맨발을 드러낼 일이 많습니다. 휴가도 많이 가서 네일아트를 즐기는 사람이 급증하고 있습니다. 보통 네일아트를 받은 후 약 3~4주 정도 후면 젤 네일이 뜯어지거나 새로운 손톱이 많이 자라는데, 그때마다 또 다른 네일아트를 반복해서 받게 됩니다. 네일아트를 자주 하다 보면 손발톱이 얇아지고 약해지기 쉽습니다. 오늘은 네일아트를 자주 하게 되면 발생하는 부작용에 대해 알아보겠습니다.    손발톤 손상 손발톱 손상은 완전 회복까지 1년 넘게 걸리기도 합니다. 네일아트를 반복적으로 하면 손톱이 약해져 '조갑연화증'이나 '조갑박리증'이 생길 수 있습니다. 조갑연화증은 손발톱이 잘 부스러지고 갈라지는 질환이며, 조갑박리증은 손발톱이 피부와 분리되는 질환입니다. 젤 네일은 일반 매니큐어보다 유..

주택청약제도는 주택을 분양받으려는 사람이 자격을 갖추어서 내가 사겠다고 의사 표시를 하기 위해 예금에 가입하는 제도입니다. 여기서 말하는 예금 가입은 주택청약통장에 가입하는 것을 말합니다. 주택청약을 신청하기 위해서는 주택청약통장은 필수입니다. 2024년 3월 25일부터 청약제도가 획기적으로 바뀌게 됩니다.  불리한 청약 제도로 인해서 결혼이나 자녀 출산을 미루는 젊은 층들이 많아 결혼과 출산을 장려하고자 하는 취지에서 개편이 이루어졌다고 합니다. 오늘은 새롭게 바뀌게 된 주택청약 제도에 대해 살펴보겠습니다.    배우자의 혼인 전 주택 이력을 배제합니다. 신혼부부특별공급, 생애최초특별공급, 신생아특별공급이 이에 해당합니다. 혼인 전 청약 신청자의 배우자가 주택을 소유한 이력이 있었다면 혼인 전에 청약에..