![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/NLwN0/btsv9KzutAe/KXS3yqQEXv2FSruzYBK3nk/img.jpg)
미국 타임스에 선정된 세계 4대 슈퍼푸드의 일원인 레드비트입니다. '빨간 무'라고 불리는 레드비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 레드 비트의 붉은 색소는 베타인이라는 성분으로 세포 손상 억제와 암예방 및 염증을 완화해 주는 효능이 있으며 운동 능력 향상과 혈압 개선 효과도 있습니다. 레드비트는 불면증, 우울감 해소에 도움을 주는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있고 심뇌혈관질환, 유방암 등에 예방하는데 도움을 주는 베타인도 풍부하게 들어 있어 갱년기 시기의 여성이 먹게 되면 많은 도움을 받을 수 도 있습니다. 혈관청소부라는 별명이 있을 정도로 혈관 속 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있는 레드 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 레드비트의 효능 레드비트는 100g 기준으로 탄수화물..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bpGgCY/btsv9NCXBJu/JIRplFv5uMNO2ryXbhTk40/img.png)
계피는 영어로 시나몬이라고 합니다. 녹나무 속에 속하는 몇 종의 육계에서 새로 자란 가지의 연한 속껍질을 벗겨 말린 것으로 가루 상태로 향신료로 이용되기도 합니다. 계피에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 혈관 내 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 계피는 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 조절에 도움을 주고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨예방 및 개선에도 좋다고 합니다. 계피의 효능과 부작용 그리고 계피꿀차 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 계피의 효능 계피의 따뜻한 성질은 몸을 따뜻하게 하여 몸 안의 냉기를 없애주며 감기나 염증 완화에 도움을 줍니다. 냉증으로 인해 위장 기능이 떨어진 사..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/o0Xmb/btswBDrVPDe/mGJEY9ax1BZ6XAroBtuMUK/img.png)
칡은 다년생 식물로 겨울에도 얼어 죽지 않으며 죽리는 매년 굵어져서 굵은 줄기로 이루고 있어 나무로 분류됩니다. 특히나 봄의 칡이 좋다고 하는데, 칡이라는 것은 모든 영양분을 어린순으로 집중시키기 때문에 특히나 칡순을 많이 찾습니다. 칡은 붉은빛이 감도는 자주색의 꽃이 피고, 주렁주렁 콩과 비슷한 열매가 달립니다. 번식력이 매우 강한 칡은 산과 계곡 산기슭의 양지에서 주로 자라며, 적당한 습기와 땅속 깊은 곳에서 자랍니다. 녹용이랑 맞먹는다고 할 정도로 칡순에는 성장 촉진 물질이 많다고 합니다. 칡즙의 효능과 부작용 그리고 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 칡즙의 효능 칡은 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유 무기질, 전분, 당질, 칼슘, 칼륨 등 다양한 성분들로 구성되어 있습니다. 그중 식물성 에스트로..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/nxg4X/btsvkR6EOPF/J9YzCREwH4A2s1K4e4UNnk/img.jpg)
나이가 들어 난소가 노화하면 배란과 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않게 됩니다. 이로 인해 나타나는 현상이 폐경이고, 폐경이 나타나는 시기는 대개 유전적으로 결정됩니다. 주로 50세 전후에 폐경이 나타나지만, 무조건 이 시기에 폐경이 발생하는 것은 아닙니다. 50세보다 빠른 시기에 폐경이 오는 경우도 있고, 이보다 늦은 시기에 폐경이 오는 경우도 있습니다. 이러한 변화는 대개 40대 중후반부터 시작해서 점진적으로 진해되고, 이때부터 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 이 기간 호르몬의 변화로 다양한 여성 갱년기 증상이 나타나기 때문에 생활 속에서 적절한 대처와 관리가 필요합니다. 갱년기 원인, 증상, 치료 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 갱년기의 원인 사춘기가 ..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/qBD0O/btstTqcK2hm/24Wfm6u5ruwrot1G9zaoa1/img.png)
가족들과 즐거운 한가위를 보내다 보면 하루 3끼에 중간에 간식 및 주전부리 그리고 술 ㅎㅎㅎ 생각 없이 먹고 나서 늘어난 몸무게를 보면 지난날을 후회하게 됩니다. 추석 명절에는 평소보다 활동량이 적고 과식하기 쉬우므로 음식은 열량을 낮추는 방법으로 조리하고 식사량은 개인별로 알맞게 조절해 섭취하는 것이 필요합니다. 추석 명절 음식 칼로리가 어떻게 되는지 궁금하시죠? 음식별 칼로리 정리해 봤습니다. 추석 음식별 칼로리 한가위 추석 음식별 칼로리 (단위: ㎉, 1인분 기준/ 과일, 100g 기준) 송편 338 꼬치전 582 동태전 247 녹두빈대떡 194 소고기뭇국 266 토란국 64 삼색나물 397 도라지나물 197 산적 653 소갈비찜 531 불고기 471 닭찜 245 약식 466 잡채 191 포도 ..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/XYQhe/btsoyq8PRZC/3hIt11K8gkN691QzA3ot41/img.jpg)
원 푸드 다이어트영양 불균형 등의 이유로 권하지 않는 다이어트 방법입니다. 원 푸드 다이어트로 여러 가지 음식들이 있지만오늘은 한혜진이 초극단적으로 다이어트 체중감량이필요할 때 하는 방법물 3일 다이어트하는 방법에 대해알아보겠습니다. 아이유, 장윤주 연계인 다이어트 연예인 장윤주 다이어트 식단 여름다이어트 성공하기 >>>클릭하기 연예인 아이유 물 단식 다이어트 >>> 클릭하기 다이어트 식단 여름철 건강 다이어트 음식 추천>>> 클릭하기다이어트 식단 물 다이어트 하루에 물 마시는 방법 알아보기 >>>클릭하기 다이어트 식단 감자의 효능 >>> 클릭하기 다이어트 여름보다 겨울이 더 효과적인 이유 >>> 클릭하기 여름 다이어트 주의해야 할 점 >>> 클릭하기 한혜진 3일 물 다이어트평소에 운동을 열심히 하..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/thzBQ/btsoyXk0UOa/UWlvHK4MlcDwxu9RS5AoVK/img.jpg)
연예인 다이어트하면이영지 다이어트가 유명했죠 ^^ 한 달에 10kg 감량2주에 5kg 감량으로유명한 이영지 다이어트어떻게 했는지 알아볼게요~~^^ 한혜진, 장윤주 연예인 다이어트 연예인 장윤주 다이어트 식단 여름다이어트 성공하기 >>>클릭하기 다이어트 식단 여름철 건강 다이어트 음식 추천>>> 클릭하기다이어트 식단 물 다이어트 하루에 물 마시는 방법 알아보기 >>>클릭하기 다이어트 식단 감자의 효능 >>> 클릭하기 다이어트 여름보다 겨울이 더 효과적인 이유 >>> 클릭하기 여름 다이어트 주의해야 할 점 >>> 클릭하기 이영지 다이어트이영지는 한 달에 10kg, 2주에 5kg감량으로 유명했습니다. 일주일에 1kg씩만 감량해도저는 성공이라 생각하는데한 달에 10kg이라니정말 너무 궁금합니다. ♣ 이영지..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/QRpEU/btsoxv3UZM6/lQI3DBiFKJSMAEcIeUC321/img.png)
간헐적 단식은 식이요법의 일종으로 식사와 단식을 일정시간 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 것으로 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 1일 1식 20:4 16시간 공복 16:8 보통 위 두 가지로 나뉩니다. 간헐적 단식은 우리 몸의 생체시계를 변화시켜 제2형 당뇨병, 심혈관질환, 암 등의 치료에 도움이 되었다는 보고가 있고 장내 세균환경의 변화나 식생활 방식의 변화를 통해 체질개선과 체중감량 등 좋은 효과가 있다는 보고가 있었습니다. 연예인 장윤주 다이어트 식단 여름다이어트 성공하기 >>>클릭하기 다이어트 식단 여름철 건강 다이어트 음식 추천>>> 클릭하기 다이어트 식단 물 다이어트 하루에 물 마시는 방법 알아보기 >>>클릭하기 다이어트 식단 감자의 효능 >>> 클릭하기 다..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/b2gBHf/btsoxxgjoXL/8kJeyPSAsf6C2sKvgW08H0/img.jpg)
물 단식 다이어트란?이틀, 삼일 물만 마시는 다이어트를 말합니다. 아이유, 한예진 등여러 유명한 연예인들이물 단식 다이어트를 했었다고 이야기합니다. 저는 개인적으로 연예인 다이어트 방법을추천하지 않습니다. 다만 그들의 다이어트 방법을알아보고 참고해보자는 의미에서포스팅을 작성합니다. 오늘은 제가 좋은 하는아이유가 했다는물 단식 다이어트에 대한효과와 방법 그리고아이유가 추천하지 않는이유에 대해 알아보겠습니다. 장윤주 연예인 다이어트 식단 연예인 장윤주 다이어트 식단 여름다이어트 성공하기 >>>클릭하기 다이어트 식단 여름철 건강 다이어트 음식 추천>>> 클릭하기다이어트 식단 물 다이어트 하루에 물 마시는 방법 알아보기 >>>클릭하기 다이어트 식단 감자의 효능 >>> 클릭하기 다이어트 여름보다 겨울이 더 효과..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/b57HUp/btsnHRFFKPc/VffeKMKkFRqSBphhUXQV0K/img.png)
여름이면 다이어트 많이 시작합니다. 그만큼 노출도 많은 계절이기도 하기 때문입니다. 오늘은 여름 다이어트 할 때 주의해야 할 점으로 식사량 조절, 운동량 조절, 물섭취등 주의할 점 3가지로 나누어 알아보겠습니다. 연예인 장윤주 다이어트 식단 여름다이어트 성공하기 >>>클릭하기 다이어트 식단 여름철 건강 다이어트 음식 추천>>> 클릭하기 다이어트 식단 물 다이어트 하루에 물 마시는 방법 알아보기 >>>클릭하기 다이어트 식단 감자의 효능 >>> 클릭하기 다이어트 여름보다 겨울이 더 효과적인 이유 >>> 클릭하기 여름 다이어트 주의할 점은? 적정 체중 유지의 중요성은 계절을 가지리 않습니다. 그러나 사시사철 적정 체중을 항상 유지하기란 쉽지 않습니다. 특히 여름의 경우 얇아진 옷 때문에 다이어트에 대한 의욕이..